-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
زیر بغل سیم کش دست صاف
عضله اصلی درگیر شده: پشت یا زیر بغل
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
ددلیفت پا صاف
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
اسکوات هالتر پا باز
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
ددلیفت تک پا
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.3از 10
لانگ دمبل راه رفتن
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
کشش به طرفین با کش ورزشی
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
پرس نظامی ایستاده
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
کول با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
شراگ با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: ذوزنقه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
صبح بخیر
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-