امتیاز حرکت
8.6
از 10

راه رفتن از جانب با کش ورزشی


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت راه رفتن از جانب با کش ورزشی

توضیح انجام حرکت راه رفتن از جانب با کش ورزشی

  1. ابتدا یک کش ورزشی را به به دور زانوهای خود ببندید.
  2. پس از بستن کش ورزشی مانند تصویر زانو و باسن خود را کمی خم کنید و پاها باید به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند و سپس سر و سینه رو به بالا باشند.
  3. این نقطه شروع خواهد بود.
  4. با رعایت همین فرم به آرامی به جانب قدم بردارید و اجازه دهید کش ورزشی مقاومت برای حرکت ایجاد کند.
  5. برای انجام این حرکت می‌توانید با توجه به تعداد تکرار به یک سمت قدم برداشته و سپس به نقطه شروع بازگردید تا پای دیگر هم درگیر شود.
abductors - abductors.gif
محاسبه‌گر