صبح بخیر

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت صبح بخیر

مانند حرکت اسکوات یک هالتر بر شانه خود قرار دهید و کمر خود را در حالت صاف حفظ کنید و تیغه‌های سرشانه به هم نزدیک شوند و زانو کمی خم شود.
این نقطه شروع خواهد بود.
درحالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید با حفظ موقعیتی که گفته شد به سم جلو خم شوید تا نزدیک به موازی با زمین ادامه دهید. قوس کمر و ستون فقرات و گردن را حفظ کنید.
پس از مکث کوتاه، درحالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید به آرامی به نقطه شروع بازگردید.