یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

شیک پروتئین با طعم هلو

بهترین شیک برای شروع یک صبح تابستانی...

  • ترجمه توسط پوریا آریانپور

  • 11 جولای 2017

  • ۲ ديدگاه

هیچ حسی مانند یک صبح تابستانی حوالی ساعت ۸ صبح دلچسب نیست هنوز بوی نم رو توی هوا میشه احساس کرد و برای خاطره انگیزتر کردن این حس یک صبحانه با میوه‌های تابستانی ایده بسیار خوبی است، اما یک لحظه صبر کنید تناسب اندام برای ما خیلی مهمه و باید هر وعده غذایی حاوی مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید باشه! شیک پروتئین با طعم هلو تداعی کننده تابستانی زیباست که به آرامی درحال سپری شدن است و ۲۲ گرم پروتئین و نبود شکر فرآوری شده و وجود روغن تخم کتان حاوی مقدار کافی امگا – ۳ میباشد و توت فرنگی باعث افزایش آنتی اکسیدان بودن شیک بشود.

قبل از خواندن طرز تهیه مخلوط کن را به برق وصل کنید تا در کسری از ثانیه این شیک خوشمزه را آماده کنید. همچنین میتوانید این شیک را از شب قبل آماده و صبح میل کنید تا در زمان نیز صرفه جویی کنید.

مواد اولیه

  • ۱/۲ هلو پوست کنده
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن تخم کتان
  • ۱ اسکوپ وی پروتئین با طعم وانیل
  • ۶ عدد توت فرنگی یخ زده
  • ۱ فنجان آب

طرز تهیه

  1. تمامی مواد بالا را درون مخلوط کن ریخته و اجازه دهید بخوبی مخلوط شوند.
  2. درون یک لیوان ریخته و اگر مایل بودید ۱۵ دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک شود و سپس میل کنید.

نوش جان :)

ارزش غذایی

مقدار سروینگ: 1 شیک

مقدار کل: 1 سرو

مقدار هر سرو
کالری 336
چربی کل 15 گرم
کربوهیدرات 34 گرم
پروتئین 22 گرم

→ مطلب قبلی

بهترین سحری در ماه رمضان برای بدنسازان

صبحانه سریع و آسان با بلغور جو دو سر

مطلب بعدی ←

صبحانه سریع و آسان با بلغور جو دو سر

در مورد پوریا آریان پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب شد از 4 سالگی ژیمناستیک یاد بگیرم، هرچی بزرگتر شدم علاقم به ورزش‌های دیگه بیشتر شد و به بسکتبال و فوتبال و کوه نوردی علاقه‌مند شدم از 5 سال پیش بدنسازی رو شروع کردم و 3 سال رو صرف بدنسازی حرفه‌ای کردم.

2 دیدگاه برای شیک پروتئین با طعم هلو

  1. esmail

    با سلام لطفا این بخش زود به زود اپدیت بدید
    با تشکر از سایت خوب شما

    1. پوریا آریانپور مدیر

      سلام روز بخیر

      حتما در مطالب آتی دستور تهیه بیشتری در سایت قرار داده خواهد شد.

      موفق باشید

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟