یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

شما درقسمت آرشیو برنامه تمرین هستید

برنامه بدنسازی سینه

حمایت از مفاصل شانه با برنامه تمرین سینه از لوگان فرانکلین

حتما لوگان فرانکلین رو پس از حضور در المپیا سال ۲۰۱۷ در دسته فیزیک می‌شناسید، او بدلیل ژنتیک فوق العاده خود تصمیم به حضور در دسته فیزیک کلاسیک گرفت. لوگان معتقد است…

برنامه بدنسازی فول بادی

برنامه بدنسازی فول بادی ۵X5 جیم استوپانی

حتی بهترین تکنیک‌ها و سیستم‌های تمرین با تغییر و بهبود در آنها می‌توان نتیجه را بهتر از پیش کرد، برنامه تمرین بدنسازی کلاسیک ۵X5 هم از این قاعده مستثنا نیست…

برنامه بدنسازی برای چربی سوزی

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای چربی سوزی

سارا هانسبرگر فارغ التحصیل رشته مربی‌گری ورزشی و تغذیه از دانشگاه وست چستر شهر پنسیلوانیا این برنامه بدنسازی برای چربی سوزی را آماده کرده است. این برنامه…

build-an-elite-upper-body-with-erin-stern

برنامه بدنسازی بالاتنه برای بانوان

قهرمان دو دوره فیگور بانوان در المپیا اِرین اِسترن(Erin Stern) با برنامه بدنسازی بالاتنه برای بانوان برگشته تا با انجام تمرینات تکراری سینه، سرشانه و شکم خداحافظی کنید و پس از…

برنامه بدنسازی مبتدی برای انواع تیپ بدنی

برنامه بدنسازی مبتدی برای انواع تیپ بدنی

همه ما از یه جایی رسیدن به تناسب اندام را با شروع یک رشته ورزشی آغاز می‌کنیم، به تو که قراره برای اولین بار به باشگاه بدنسازی قدم بگذاری و با انجام تمرینات هوازی و با وزنه…