برنامه بدنسازی مبتدی ۴ هفته ای
برنامه بدنسازی مبتدی ۴ هفته ای برای تمامی افرادی که به دنبال یک برنامه تمرینی روتین برای افزایش حجم هستند، مناسب می‌باشد. با آغاز…
- تجهیزات
6
تعداد حرکات60 دقیقه
مدت زمان
مشاهده و شروعبرنامه بدنسازی بانوان با تمرکز بر پایین تنه
این برنامه تمرینی برای تمامی بانوانی که به دنبال رسیدن به تناسب اندام از طریق تمرینات مقاومتی هستند، انتخابی عالی می‌باشد. برنامه بدنسازی بانوان تقریبا…
مشاهده و شروع- تجهیزات
6
تعداد حرکات60 دقیقه
مدت زمان
برنامه بدنسازی حجم خشک در ۱۰ هفته
آیا هدف اصلی شما عضله سازی است؟ برنامه بدنسازی حجم خشک در ۱۰ هفته با هدف حداکثر رشد عضله طراحی شده است. وقتی صحبت از عضله سازی می‌شود…
مشاهده و شروع- تجهیزات
6
تعداد حرکات60 - 75 دقیقه
مدت زمان
برنامه بدنسازی براندون هندریکسون
برای اولین پست پس از مستر المپیا برنامه بدنسازی براندون هندریکسون رو آماده کردیم؛ او پس از دریافت کارت حرفه‌ای در سال ۲۰۱۳ سال‌هاست که در مسابقات…
مشاهده و شروع- تجهیزات
8
تعداد حرکات60 - 90 دقیقه
مدت زمان
۳ برنامه بدنسازی نوجوانان
دیروز مقاله‌ی راهنمای تخصصی بدنسازی نوجوانان رو منتشر کردیم و امروز ۳ برنامه بدنسازی نوجوانان با توجه به مرحله بلوغ و آمادگی جسمانی آنها آماده کردیم…
مشاهده و شروع- تجهیزات
7
تعداد حرکات45 دقیقه
مدت زمان
برنامه بدنسازی چربی سوزی پرشدت ۶ هفته ای
تبلیغات از دست دادن شدید چربی و تغییرات بدنی در مدت زمان کوتاه همه جا دیده می‌شود. برنامه بدنسازی چربی سوزی پرشدت ۶ هفته ای از روش‌هایی که در…
مشاهده و شروع- تجهیزات
8
تعداد حرکات60 دقیقه
مدت زمان
برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ
عضلات سینه ورزیده در نشان دادن آمادگی جسمانی افراد مانند دیگر عضلات بدن نقش مهمی را ایفا می‌کنند. برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ با…
مشاهده و شروع- تجهیزات
5
تعداد حرکات45 دقیقه
مدت زمان
برنامه تمرینی سینه از لونی پیزارو
عضلات سینه اولویت اصلی آقایان در هر سنی می‌باشد، ساعت‌ها تمرین در باشگاه با یک برنامه تمرین تکراری بی نتیجه است. برنامه تمرینی سینه از لونی پیزارو با…
مشاهده و شروع- تجهیزات
6
تعداد حرکات45 دقیقه
مدت زمان
