برنامه بدنسازی فول بادی فقط با دمبل
آیا در خانه تجهیزات کافی برای تمرین ندارید؟ اگر بدنبال شروع یک برنامه تمرینی جدید هستید، برنامه بدنسازی فول بادی فقط با دمبل مناسب…
2020-02-02 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی دواین جانسون راک
دواین جانسون ملقب به راک یکی از مشهورترین هنرپیشه، کشتی گیر و تهیه کننده‌های دنیاست که تقریبا همه او را می‌شناسند. این برنامه بدنسازی دواین جانسون برای…
2019-11-02 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی کات شوید: برنامه بدنسازی چربی سوزی ۸ هفته ای
خیلی از بدنسازان ماه‌های گذشته بدلیل کالری آزاد بهترین دوران تمرین خود را سپری کردند، اما الان وقت چربی سوزی است. این برنامه بدنسازی…
2019-07-13 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی حجمی ۴ روز در هفته
اگر بدنبال رشد حداکثری حجم عضلات بدن خود هستید این برنامه بدنسازی حجمی ۴ روز در هفته ترکیبی از حرکات تاثیرگذار چند مفصلی و تک مفصلی همراه با ست‌های…
2019-06-03 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین دایره ای فقط با وزن بدن
عوامل مختلفی موجب عدم حضور افراد در باشگاه میشه اما به این معنی نیست که این افراد از داشتن اندام ایده‌آل محروم هستند، برنامه تمرین دایره ای فقط با وزن بدن…
2019-03-02 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی و تغذیه حجم دنیس جیمز
دنیس جیمز بدنساز حرفه‌ای و مربی قهرمانان مشهور از جمله زنده‌یاد بیت‌الله عباس‌پور است، او این برنامه بدنسازی و تغذیه حجم را برای آخرین حضور در مسابقه…
2019-01-28 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر با هدف عریض تر و حجیم تر
اوسامو جی‌موهی مربی شخصی و ورزشکار تیم ماسل فارم امروز برنامه تمرین کمر با هدف عریض تر و حجیم تر شدن آموزش خواهد داد، این برنامه مورد علاقه…
2019-01-12 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین حجم بالا پشت بازو و جلو بازو
این برنامه تمرین حجم بالا پشت بازو و جلو بازو فیشر را جدی بگیرید زیرا هر حرکت به خودی خود شما را تحت تاثیر قرار خواهد و مانند برنامه تمرین…
2019-01-05 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین دایره ای کشنده سیکس پک
سیکس پک در آشپزخانه ساخته میشه اما به این معنی نیست که نباید تمرینات ورزشی داشت، انجام تمریناتی مانند برنامه تمرین دایره ای زیر موجب افزایش سوخت و ساز…
2018-12-22 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای افزایش حجم عضلات کمر
یک کمر کامل و بی‌نقص تنها عریض نیست، به جزئیات و ضخامت برای نمایش تمام و کمال قدرت و حجم عضلات نیاز دارد. هر کدام از این حرکات برای افزایش حجم عضلات کمر…
2018-11-21 مشاهده مطلب
