طرز تهیه جو پرک کشمش و کره بادام زمینی

در این دستور تهیه قراره باز هم مخلوطی از جو پرک با دیگر مواد مغذی غذایی برای ساخت یک صبحانه مقوی باشه، دستور تهیه جو پرک کشمش و کره بادام زمینی قراره ترکیبی خوشمزه و پارتی طعم‌ها رو صبح در دهان‌تون بچشید.

در دستور تهیه طبق معمول پودر پروتئین وی هست که می‌توانید حذف کنید. در خارج از کشور کره بادام زمینی به همراه کشمش و دارچین وجود داره اما تو ایران بعید می‌دونم پیدا کنید و به همین دلیل در دستور تهیه بصورت جدا ذکر شده است.

• ۱/۲ کاسه جو پرک خام
• ۳/۴ کاسه شیر بادام بدون طعم
• ۱/۲ کاسه سفیده تخم مرغ مایع
• ۱/۲ اسکوپ پودر پروتئین وی
• ۱ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
• ۱ قاشق چای‌خوری پودر دارچین
• ۱۰ گرم کشمش
• ۱/۲ موز

1. جو پرک و شیر را درون ظرف مناسب ریخته و بر روی شعله با دمای متوسط قرار دهید.
2. تخم مرغ را ریخته و بمدت ۱ – ۲ دقیقه بر روی شعله تا جو پخته شود.
3. از روی شعله برداشته و پیش از سرد شدن پودر پروتئین وی، کره بادام زمینی، دارچین و کشمش را اضافه کنید و بخوبی مخلوط کنید.
4. موز را خرد کرده و بر روی ظرف قرار دهید.

نوش جان :)

امیدوارم طرز تهیه جو پرک کشمش و کره بادام زمینی برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com