اگر از اسموتی و شیک با طعم‌های وانیل و شکلات خسته شدید، وقتشه یک اسموتی جدید را برای صبحانه جایگزین کنید، اسموتی کیک هویج الهام گرفته از دسر کیک هویج هست اما قرار نیست واقعا کیک هویج رو درون مخلوط کن بریزید. هویج غنی از ویتامین A، C، B6 هستش و مقادیر قابل توجهی سدیم، پتاسیم، فیبر و قند دارد. این اسموتی غنی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید است و پس از میل کردن آن انرژی کافی برای شروع یک روز را خواهید داشت.

مثل همیشه پروتئین وی در اسموتی‌ها وجود داره که می‌توانید اون رو حذف کنید و به جای شیر بادام می‌توانید از شیر کم چرب استفاده کنید. اگر طرفدار شربت افرا نیستید این ماده اولیه را نیز می‌توانید حذف کنید.

• ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
• ۱/۴ کاسه جو پرک
• ۲ قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای بدون چربی
• ۲ قاشق غذاخوری شربت افرا بدون قند
• ۱/۲ کاسه شیر بادام
• ۱/۲ کاسه هویج خرد شده
• چند قطعه یخ

1. تمام مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته، دستگاه را با سرعت بالا روشن و بمدت ۳۰ – ۶۰ محتویات را باهم بخوبی مخلوط کنید.

نوش جان :)

منبع: BodyBuilding.com

درباره نویسنده

پوریا آریان‌پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب شد از ۴ سالگی ژیمناستیک یاد بگیرم، هرچی بزرگتر شدم علاقم به ورزش‌های دیگه بیشتر شد و به بسکتبال و فوتبال و کوه نوردی علاقه‌مند شدم از ۵ سال پیش بدنسازی رو شروع کردم و ۳ سال رو صرف بدنسازی حرفه‌ای کردم.

مشاهده تمامی پست‌های پوریا