یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر
پارفیت ماست یونانی

پارفیت ماست یونانی

  • ترجمه توسط پوریا آریانپور

  • 04 جولای 2018

  • يک ديدگاه

پارفیت نوعی دسر فرانسوی است که به عنوان یک میان‌وعده یا صبحانه سالم می‌توانید میل کنید، ماده اصلی این پارفیت ماست یونانی بدون چربی است که ترکیب آن با میوه، عسل و گرانولا طعمی بی‌نظیر را برای شما به ارمغان خواهد آورد. حتما پارفیت را در لیوان شیشه‌ای و شفاف ریخته تا ترکیب رنگ‌ها شما را به وجد آورد.

مواد اولیه

  • ۸۵ گرم ماست یونانی بدون چربی
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری پوست لیمو رنده شده
  • ۱/۲ کاسه توت سیاه
  • ۱/۲ کاسه تمشک
  • ۴ قاشق چای‌خوری برگ نعنا
  • ۱/۴ کاسه گرانولا
  • ۱/۴ کاسه پاپایا در قطعات ۲سانتی‌متری

طرز تهیه

  1. نصف ماست یونانی را با عسل، پوست لیمو رنده شده و مقداری آب لیمو و نعناع خرد شده مخلوط کنید.
  2. ترکیب بالا را در کاسه‌ای که میوه‌ها قرار دارد ریخته تا پوشانده شوند.
  3. مقداری از ماست یونانی را در لیوان ریخته و سپس ماست و میوه را اضافه کنید و سپس باقیمانده ماست را روی آن بریزید.
  4. برای تزئین گرانولا و برگه نعناع یا یک عدد از هر میوه بر روی آن قرار دهید.

نوش جان :)

ارزش غذایی

مقدار سروینگ: 2 سرو

مقدار کل: 2 سرو

مقدار هر سرو
کالری 194
چربی کل 1 گرم
کربوهیدرات 39 گرم
پروتئین 7 گرم
صبحانه سریع و آسان با بلغور جو دو سر

→ مطلب قبلی

صبحانه سریع و آسان با بلغور جو دو سر

جو دو سر پرک با سیب و دارچین

مطلب بعدی ←

جو دو سر پرک با سیب و دارچین

در مورد پوریا آریان پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب شد از 4 سالگی ژیمناستیک یاد بگیرم، هرچی بزرگتر شدم علاقم به ورزش‌های دیگه بیشتر شد و به بسکتبال و فوتبال و کوه نوردی علاقه‌مند شدم از 5 سال پیش بدنسازی رو شروع کردم و 3 سال رو صرف بدنسازی حرفه‌ای کردم.

یک دیدگاه برای “پارفیت ماست یونانی

  1. esmail

    با سلام
    ممنون بابت این پست عالی بود
    لطفا در در بازه های کوتاه تر پست بزارید

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟