-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
کرانچ مورب بر روی میز با شیب منفی
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
درازنشست جک نایف
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
بالا آوردن پاها در حالت آویزان
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
بالا آوردن پاها در حالت خوابیده
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
کرانچ سیم کش با طناب
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
جلو پا دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پرس پا با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.4از 10
ددلیفت رومانیایی با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.9از 10
پشت پا نشسته با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پشت پا خوابیده با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-