-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
فلای سینه با دستگاه (پروانه)
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
پرس بالا سینه با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
فلای سینه با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
پشت بازو هالتر پرس مچ برعکس
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
پرس بالا سینه با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت6از 10
پرس سینه متناوب بر روی سطح زمین
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
پوش آپ یا شنا
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
پرس سینه با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
پرس سینه با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
پرس سینه با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-