-
-
-
امتیاز حرکت9.4از 10
اسکوات هالتر کامل
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
جلو پا دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پرس پا با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.4از 10
ددلیفت رومانیایی با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.9از 10
پشت پا نشسته با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پشت پا خوابیده با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
فلای سینه با دستگاه (پروانه)
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
پرس بالا سینه با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
فلای سینه با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
پشت بازو هالتر پرس مچ برعکس
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
