-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
پرس بالا سینه با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
پرس بالا سینه با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت6از 10
پرس سینه متناوب بر روی سطح زمین
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
پوش آپ یا شنا
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
پرس سینه با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
پرس سینه با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
پرس سینه با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
پارالل سینه (دیپ)
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
پرس سینه با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پرس زیر سینه با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
