-
-
-
امتیاز حرکت7.2از 10
نشر از جانب با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.4از 10
نشر از جلو با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
جلو بازو عنکبوتی
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
جلو بازو چکشی با صفحه هالتر
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.1از 10
زیر بغل خم با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
اَبداکتور ران
عضله اصلی درگیر شده: دور کننده
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7از 10
پرس پا دستگاه پا باز
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
اسکوات هالتر
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
سیم کش آیرون کراس
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پل باسن تک پا
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
-