طرز تهیه شیک موز و بادام

موز و بادام بهترین مواد غذایی در رژیم غذایی ورزشکاران هستند و امروز دستور تهیه شیک موز و بادام را برای شما آماده کرده‌ایم. برای عضله سازی حتما نیازی به خوردن گوشت قرمز نیست، اما باید به میزان کافی پروتئین، اسید آمینه‌های ضروری، ویتامین و مینرال‌های ضروری را دریافت کنید و این شیک خوشمزه به عنوان صبحانه یا یک میان وعده مغذی حاوی ۳۲ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی مفید است که می‌تواند درشت مغذی‌هایی که بدن در یک وعده/میان‌وعده نیاز دارد را تامین نماید.

در دستور تهیه این شیک از دو پودر پروتئین برنج قهوه‌ای و نخود استفاده شده است و ممکن است این پروتئین‌های گیاهی را نتوانید در ایران پیدا کنید، در این صورت پروتئین وی و کازئین را می‌توانید به عنوان یک جایگزین خوب انتخاب کنید. همچنین به جای شیر کم چرب می‌توانید شیر بادام، شیر سویا، شیر نارگیل و یا شیر بادام هندی را جایگزین کنید. با تغییر در مواد اولیه ممکن است میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی موجود در این دستور تهیه تغییر نماید.

• ۱/۲ اسکوپ پودر پروتئین برنج قهوه‌ای با طعم وانیل
• ۱/۲ اسکوپ پودر پروتئین نخود
• ۱ عدد موز
• ۱/۲ کاسه شیر کم چرب
• ۱۰ عدد بادام
• یخ به میزان دلخواه

1. تمامی مواد تشکیل دهنده را درون یک مخلوط کن ریخته و اجازه دهید به خوبی با هم مخلوط شوند.

نوش جان :)

امیدوارم طرز تهیه شیک موز و بادام برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com