خانواده دوست داشتنی بادام و خصوصا بادام هندی گل سر سبدشون هست و امروز اسموتی پروتئینی بادام هندی و دارچین رو آماده کردیم که با طعمی خامه‌ای حاوی ۳۵ گرم پروتئین، ۳۸ گرم چربی و ۲۴ گرم کربوهیدرات یک میان وعده عالی برای دوران حجم است.
بادام هندی غنی از پروتئین، منیزیم، آهن، دیگر مینرال‌ها و اسید چرب تک‌سیرنشده است و بر خلاف دیگر آجیل‌ها حاوی ۱۰ درصد از وزن خود کربوهیدرات بصورت نشاسته است. دارچین یک ادویه خوشبو هست که به عنوان چاشنی در برخی از غذاها و چای طعم و بوی بی‌نظیر خواهد داد.
در مواد اولیه شیر بادام هندی ذکر شده است که ممکنه براحتی پیدا نشه و شیر پرچرب جایگزین خوبی میتونه باشه اما میزان درشت مغذی‌های موجود در این اسموتی تغییر خواهد کرد.
مواد اولیه
- ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
- ۱/۲ کاسه بادام هندی خرد شده
- ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
- ۱ لیوان آب
- ۱ لیوان شیر بادام هندی
- ۲ قاشق چای‌خوری دارچین
- چند قطعه یخ
طرز تهیه
- تمامی مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته و اجازه دهید بخوبی باهم مخلوط شوند.
نوش جان :)
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
23 سپتامبر 2018
بدون ديدگاه