اسموتی پروتئینی بادام هندی و دارچین

اسموتی پروتئینی بادام هندی و دارچین

  • 582 کالری
    کالری
  • 24 گرم
    کربوهیدرات
  • 35 گرم
    پروتئین
  • 38 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 5 دقیقه

خانواده دوست داشتنی بادام و خصوصا بادام هندی گل سر سبدشون هست و امروز اسموتی پروتئینی بادام هندی و دارچین رو آماده کردیم که با طعمی خامه‌ای حاوی ۳۵ گرم پروتئین، ۳۸ گرم چربی و ۲۴ گرم کربوهیدرات یک میان وعده عالی برای دوران حجم است.

بادام هندی غنی از پروتئین، منیزیم، آهن، دیگر مینرال‌ها و اسید چرب تک‌سیرنشده است و بر خلاف دیگر آجیل‌ها حاوی ۱۰ درصد از وزن خود کربوهیدرات بصورت نشاسته است. دارچین یک ادویه خوشبو هست که به عنوان چاشنی در برخی از غذاها و چای طعم و بوی بی‌نظیر خواهد داد.

در مواد اولیه شیر بادام هندی ذکر شده است که ممکنه براحتی پیدا نشه و شیر پرچرب جایگزین خوبی میتونه باشه اما میزان درشت مغذی‌های موجود در این اسموتی تغییر خواهد کرد.

مواد اولیه

  • ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
  • ۱/۲ کاسه بادام هندی خرد شده
  • ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
  • ۱ لیوان آب
  • ۱ لیوان شیر بادام هندی
  • ۲ قاشق چای‌خوری دارچین
  • چند قطعه یخ

طرز تهیه

  1. تمامی مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته و اجازه دهید بخوبی باهم مخلوط شوند.

نوش جان :)

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

محاسبه‌گر