خانواده دوست داشتنی بادام و خصوصا بادام هندی گل سر سبدشون هست و امروز اسموتی پروتئینی بادام هندی و دارچین رو آماده کردیم که با طعمی خامه‌ای حاوی ۳۵ گرم پروتئین، ۳۸ گرم چربی و ۲۴ گرم کربوهیدرات یک میان وعده عالی برای دوران حجم است.

بادام هندی غنی از پروتئین، منیزیم، آهن، دیگر مینرال‌ها و اسید چرب تک‌سیرنشده است و بر خلاف دیگر آجیل‌ها حاوی ۱۰ درصد از وزن خود کربوهیدرات بصورت نشاسته است. دارچین یک ادویه خوشبو هست که به عنوان چاشنی در برخی از غذاها و چای طعم و بوی بی‌نظیر خواهد داد.

در مواد اولیه شیر بادام هندی ذکر شده است که ممکنه براحتی پیدا نشه و شیر پرچرب جایگزین خوبی میتونه باشه اما میزان درشت مغذی‌های موجود در این اسموتی تغییر خواهد کرد.

• ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
• ۱/۲ کاسه بادام هندی خرد شده
• ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
• ۱ لیوان آب
• ۱ لیوان شیر بادام هندی
• ۲ قاشق چای‌خوری دارچین
• چند قطعه یخ

1. تمامی مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته و اجازه دهید بخوبی باهم مخلوط شوند.

نوش جان :)

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

درباره نویسنده

پوریا آریان‌پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربی‌گری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش طراح وب و گرافیک هستم.

مشاهده تمامی پست‌های پوریا