طرز تهیه جو پرک با انجیر و پنیر ریکوتا

تصور کنید صبح خود را با یک کاسه گرم و خوشمزه از جو پرک که با تکه‌های شیرین انجیر تازه و لطافت پنیر ریکوتا ترکیب شده، آغاز می‌کنید. این ترکیب منحصر به فرد نه تنها طعمی به یادماندنی و دلنشین دارد، بلکه بافت نرم و کرمی آن همراه با شیرینی طبیعی انجیر، تجربه‌ای لذت‌بخش برای حس چشایی شما خواهد بود.

این صبحانه مغذی و سالم، با انرژی فراوان و احساس سیری طولانی‌مدت، شما را برای شروع یک روز پرانرژی و پربار آماده می‌کند. به علاوه، تهیه آن بسیار آسان و سریع است، بنابراین می‌توانید بدون استرس و در کمترین زمان، این لذت صبحگاهی را به خود هدیه دهید.

انجیر جز سوپر غذاها و میوه‌های مغذی است، حاوی مقادیر زیادی کلسیم، ویتامین C و همچنین این ماده غذایی سم‌زدا و ملین طبیعی نیز می‌باشد.

• ۴۳ گرم جو پرک
• ۷۸ میلی‌لیتر آب
• ۲۸ گرم انجیر خشک خرد شده، ساقه بریده شود.
• ۱ قاشق غذاخوری پنیر ریکوتا
• ۱ قاشق غذاخوری پودر استویا

1. ابتدا جو پرک را با آب درون یک قابلمه ریخته و بر روی شعله متوسط گاز بمدت ۱ دقیقه قرار دهید تا پخته و نرم شود، اگر در این مدت زمان جو آماده نشده بود ادامه دهید تا بافت آن نرم شود.
2. انجیر خشک را خرد کرده(ترجیحا چهار قاچ) و سپس درون یک کاسه ریخته و پنیر ریکوتا را به آن اضافه کنید.
3. حال جو پرک گرم را درون کاسه ریخته و مواد را با یک قاشق بخوبی مخلوط و سپس میل کنید.

نوش جان :)

امیدوارم طرز تهیه جو پرک با انجیر و پنیر ریکوتا برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com