طرز تهیه املت اسفناج و پیازچه با پنیر پارمزان

صبحانه یعنی همه چیز و باید به آن بسیار اهمیت دهید، زیرا در تامین انرژی اولیه روزانه نقشی کلیدی دارد. امروز طرز تهیه املت اسفناج و پیازچه با پنیر پارمزان را آمده کردیم که غنی از ویتامین C، K و آهن است. طرز تهیه این صبحانه بسیار آسان بوده و اسفناج و پیازچه به این املت طعم خوبی خواهند داد.

از گذشته تاکنون اسفناج رو به اسم عضله ساز سبز می‌شناسند و پخته شدن این نوع سبزی به جذب بهتر مواد مغذی درونش کمک زیادی می‌کند. پس هر بار صبحانه تخم مرغ درست کردید یک مشت اسفناج درون آن بریزید.

• 3 عدد تخم مرغ هم زده
• 2 قاشق غذاخوری شیر کم چرب
• 1/4 کاسه اسفناج پخته شده
• 2 قاشق غذاخوری پیازچه
• 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان کم چرب

1. در یک کاسه تخم مرغ و شیر را هم بزنید.
2. درون یک ماهی‌تابه نچسب مقداری روغن زیتون ریخته و بر روی شعله متوسط قرار دهید.
3. پیازچه و تخم مرغ را درون ماهی‌تابه ریخته و اجازه دهید یک سمت تخم مرغ نسبتا سفت شود، سپس اسفناج و پارمزان را اضافه کنید.
4. می‌توانید با کفگیر نصف تخم مرغ را بر روی دیگر سمت آن قرار داده تا پنیر کمی آب شود و تخم مرغ کاملا سفت شود.

نوش جان :)

امیدوارم طرز تهیه املت اسفناج و پیازچه با پنیر پارمزان برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com