طرز تهیه سالاد میوه ساده
-
- ترجمه توسط
-
370کالری
-
100 گرمکربوهیدرات
-
7 گرمپروتئین
-
4 گرمچربی
- سروینگ: 10 سرو
- زمان آماده سازی: 15 دقیقه
- مدت زمان پخت: 0 دقیقه
- زمان کلی مورد نیاز: 15 دقیقه
دستور تهیه سالاد میوه شاید اصلا نیاز نباشه اما چاشنی این سالاد طعم توت فرنگی، تمشک و انبه رو دو چندان و به یک سطح جدید خواهد رساند. تابستان بدون میوه‌هایش بی‌معناست و با هر کدام از میوه‌های فصل می‌توانید یک سالاد خوشمزه درست کرده و به عنوان میان‌وعده به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
جدول ارزش غذایی برای کل سالاد میوه هست و برای محاسبه هر سرو باید تقسیم بر ۱۰ شود.
مواد اولیه
- ۴۵۰ گرم توت فرنگی خرد شده
- ۱۷۰ گرم بلوبری
- ۱۷۰ گرم تمشک
- ۳ عدد کیوی پوست کنده و خرد شده
- ۱ عدد پرتقال پوست کنده و خرد شده
- ۲ عدد سیب پوست کنده و خرد شده
- ۱ عدد انبه پوست کنده و خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری انگور
مواد اولیه چاشنی
- ۱/۴ قاشق غذاخوری عسل
- ۱/۴ قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه
- پوست ۱ عدد لیمو
طرز تهیه
- درون یک کاسه کوچک مواد اولیه چاشنی را ریخته و بخوبی با هم مخلوط کنید.
- سپس درون یک کاسه بزرگ میوه‌ها را ریخته و چاشنی را بر روی آن بریزید و به آرامی هم بزنید تا تمامی میوه‌ها آغشته به چاشنی شوند.
- سپس بلافاصله میل کرده یا چند ساعت درون یخچال قرار دهید تا سرد و طعم میوه‌ها آزاد شود.
امیدوارم طرز تهیه سالاد میوه ساده برای صبحانه برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.
نوش جان :)
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
29 ژوئن 2019
بدون ديدگاه