دستور تهیه شیک پروتئینی شکلات و نعناع
-
- ترجمه توسط
-
143کالری
-
3 گرمکربوهیدرات
-
25 گرمپروتئین
-
3 گرمچربی
- سروینگ: 1 سرو
- زمان آماده سازی: 3 دقیقه
- مدت زمان پخت: 0 دقیقه
- زمان کلی مورد نیاز: 3 دقیقه
احتمالا هوای بیرون سرد و خشکِ، اما این دستور تهیه شیک پروتئینی شکلات و نعناع برای شما لحظات لذت بخشی را بوجود خواهد آورد. فقط کافیه یک اسکوپ پودر پروتئین وی را با شیر بادام، عصاره نعناع و کمی یخ داخل مخلوط کن ریخته و از طعم آن در هوای سرد زمستان لذت ببرید.
برای این دستور تهیه شیک پروتئینی شکلات و نعناع، شیر بادام توصیه شده است؛ اما اگر در محل سکونت شما شیر بادام فروخته نمیشود، از شیر گاو کم چرب یا پرچرب استفاده کنید.
اگر مایل به استفاده از پودر پروتئین وی نیستید، از پودر کاکائو یا تکههای شکلات به همراه کمی شیرین کننده مثل استویا استفاده کنید.
با تغییر در میزان مواد اولیه میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی تغییر خواهد کرد.
مواد اولیه
- ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم شکلات
- ۱ کاسه تقریبا ۲۳۶ میلیلیتر شیر بادام بدون شیرین کننده یا شیر گاو
- ۱/۸ قاشق چایخوری عصاره برگ نعناع
- ۱/۲ کاسه تقریبا ۱۲۰ گرم یخ
دستور تهیه
- تمامی مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته و بمدت ۱ دقیقه یا تا زمانیکه بخوبی با هم مخلوط شوند، ادامه دهید.
- درون لیوان مناسب ریخته و دلخواه با خامه زده شده و مقداری خرده شکلات تزئین کنید.
نوش جان :)
امیدوارم دستور تهیه شیک پروتئینی شکلات و نعناع برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهاداتتون در قسمت نظرات هستم.
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
منبع: BodyBuilding.com
05 ژانویه 2020
بدون ديدگاه