دستور تهیه تاکو وگان و کم کربوهیدرات

تاکو غذای سنتی مکزیک است که از یک نان تورتیلا پخته شده از آرد ذرت یا گندم تشکیل شده که دور محتویات داخلی را می‌گیرد. دستور تهیه تاکو وگان و کم کربوهیدرات خبری از گوشت حیوانی و پنیر نیست، و برای افراد وگان یا یک طعم دیگر این غذا را میل کنند، پیشنهاد می‌شود.

همچنین این تاکو کم کربوهیدرات بوده و تنها ۱۸ گرم کربوهیدرات در هر سرو دارد.

• ۱عدد گل کلم متوسط یا ۳ کاسه گلچه گل کلم
• ۲۵۰ گرم گردو خام
• ۱ قاشق چای‌خوری پودر سیر
• ۱ قاشق چای‌خوری پودر پیاز
• ۱ قاشق غذاخوری پودر چیلی
• ۲ قاشق چای‌خوری زیره
• ۱٫۵ قاشق غذاخوری سس تند
• نمک و فلفل به مقدار جزئی
• آب لیمو تازه
• گشنیز

1. فر را روشن و بر روی ۳۷۵ درجه فارنهایت – ۱۹۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید.
2. تمامی مواد اولیه را بجز آب لیمو و گشنیز را درون غذا ساز ریخته و مخلوط کنید. مواد باید مانند خمیر شود.
3. خمیر را درون یک سینی مناسب برای قرار دادن درون فر ریخته و در صورتی که خمیر به ظرف می‌چسبد از کاغذ آشپزی استفاده کنید.
4. بمدت ۳۵ دقیقه تا زمانی‌که لبه آن پخته و قهوه‌ای شود، در طول پختن خمیر را زیر و رو کرده و خرد کنید.
5. زمانی‌که تمام شد، اجازه دهید خنک و سپس سرو کنید.

نوش جان :)

امیدوارم دستور تهیه تاکو وگان و کم کربوهیدرات برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: FitMenCook.com