اپ اندروید فیتنس پرو هم اکنون در کافه بازار دانلود رایگان
صفحه نخست > برنامه تمرین پا با سیستم تمرین Y۳T – هفته سوم
برای این هفته برنامه تمرین پا از هفته سوم این سیستم تمرین را آماده کردیم که تقریبا مدتی است فراموش شده بود، در هفته سوم روز پا همه چیز به بکارگیری فیبر عضلانی بیشتر میباشد. اگر تاکنون با این سیستم تمرین نکرده اید حتما این مقاله را قبل از شروع بخوانید.
خیلی از دنبال کنندگان فیتنس پرو از طریق آیدی تلگرام سوالات مختلفی درباره سیستم تمرین Y3T میپرسند و سوال مشترکی که دارند این است که آیا برنامه تمرینهایی که در سایت قرار داده میشود را میتوانند انجام دهند و مشکلی برایشان پیش نمیآید؟
پاسخ این سوال بله است، برنامه تمرینهای سیستم تمرین Y3T برای آمادگی ذهن و بدن شما برای سطح جدید در کمترین زمان ممکن است از مزایای این برنامهها افزایش توان بدنی و بکارگیری فیبر عضلانی بیشتر است.
تریپل دراپ ست ۳ ست ۲۰ – ۲۵ تکرار
۲ ست ۲۰ – ۲۵ تکرار
۲ ست ۲۰ – ۲۵ تکرار
تریپل دراپ ست ۲ ست ۲۰ تا ۲۵ تکرار
۳ ست ۱۲ – ۱۵ تکرار
با میز فیله کمر(افقی موازی با زمین) انجام دهید.
۳ ست ۱۲ – ۱۵ تکرار
۳ ست ۲۰ – ۲۵ تکرار
تغییر شکل
برنامه تمرینی
برنامه تمرینی
عضله سازی
کاهش وزن
تغییر شکل
عضله سازی
30 آوریل 2017
بدون ديدگاه