اسموتی پروتئینی برای صبحانه

اسموتی پروتئینی برای صبحانه

  • 394
    کالری
  • 37.5 گرم
    کربوهیدرات
  • 29.8 گرم
    پروتئین
  • 8.6 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 5 دقیقه

صبح میتونه خیلی خشن باشه! وقتی که دیر از خواب پا میشی و با عجله میری سر کار، میدونی وقتی برسی قراره مدیرِت کلی غر بهت میزنه و تو ذهنت میگی بیخیال حداقل سر راه میرم یه قهوه میگیرم و تو راه میخورم و تا نهار پرانرژی به کارم ادامه میدم اما بی خبر از اینکه کافئین توی قهوه وقتی استرسی داری بدتر استرست رو زیاد میکنه و اشتباهی مقداری قهوه روی پیراهنی که تازه خریدی میریزی! واقعا بدتر از این دیگه نمیشه. :(

فیتنس پرو طرز تهیه یک اسموتی پروتئینی برای صبحانه آماده کرده که علاوه بر اینکه خبری دیگه از قهوه نیست حاوی تقریبا ۳۰ گرم پروتئین هست و میتونی شب قبل آماده کنی و اگه حتی بازم دیرت شد میتونی تو راه میل کنی و از طعم لطیف موز و توت فرنگی لذت ببری. :D

مواد مورد نیاز

  • ۱ عدد موز متوسط
  • ۱/۲ کاسه توت فرنگی
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ اسکوپ پروتئین وی (پیشنهاد ما: پروتئین وی اپتیموم نوتریشن با طعم توت فرنگی)
  • ۲۳۶ میلی‌گرم شیر (یا شیر بادام)

طرز تهیه

  1. تمام مواد بالا را در داخل مخلوط کن ریخته.
  2. قبل از میل کردن حتما تکان دهید!

نوش جان :)

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

محاسبه‌گر