طرز تهیه توت فرنگی محاصره شده با جو پرک
-
- ترجمه توسط
-
803کالری
-
90 گرمکربوهیدرات
-
44 گرمپروتئین
-
26 گرمچربی
- سروینگ: 1 سرو
- زمان آماده سازی: 10 دقیقه
- مدت زمان پخت: 0 دقیقه
- زمان کلی مورد نیاز: 10 دقیقه
توت فرنگی محاصره شده با جو پرک شاید یکم عجیب بنظر بیاد اما یه لحظه صبر کن، این طرز تهیه یک صبحانه خوشمزه‌اس که فقط در شیشه مربا سرو می‌شود. به همین سادگی میتونید صبح خودتون رو متفاوت شروع کنید مخصوصا اگر صبح‌های خیلی شلوغی دارید، این طرز تهیه برای شماست!
چرا که موادی که در ادامه بهتون میگم را با هم مخلوط می‌کنید و تمام شب در یخچال قرار می‌دهید؛ و ترکیب جو پرک، شیر و انواع توت باعث میشه روز شیرینی را آغاز کنید.
انتخاب میوه از بین توت فرنگی، بلو بری و شاه توت دلخواه است و همچنین طعم پروتئین وی را می‌توانید با ذائقه خود تغییر دهید.
مواد مورد نیاز
- ۱ اسکوپ وی پروتئین با طعم توت فرنگی
- ۲۳۷ میلی‌گرم شیر پرچرب
- ۸۰ گرم جو پرک
- ۱۵۰ گرم ماست یونانی
- ۴۰ گرم بلو بری
- ۴۰ گرم توت فرنگی
- دارچین برای مزه
طرز پخت
- جو پرک را در شیر خیس شده به همراه مقداری دارچین برای طعم در داخل یک شیشه مربا بریزید و شب در یخچال بگذارید.
- صبح توت فرنگی نصف شده را اضافه کنید و ماست یونانی را با وی پروتئین مخلوط کنید.
- در بالای شیشه مربا توت فرنگی و در پایین شیشه مربا بلو بری را قرار دهید و در وسط جو پرک.
نوش جان :)
امیدوارم این طرز تهیه برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
منبع: BodyBuilding.com
15 ژوئن 2016
بدون ديدگاه