طرز تهیه تاکو تیلاپیا

وقتی رستوران مکزیکی میرم همیشه دوست دارم تاکو تیلاپیا سفارش بدم طعم، من عاشق ترکیبی از ماهی تیکه تیکه شده و کلم قرمز ترد، طعم خامه ای…

2016-07-05 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی سبز

این اسموتی یکی از بهترین اسموتی‌ها باشه برای گرفتن آنتی اکسیدان، پتاسیم ،آهن ،ویتامین ث ،الکترولایت ،چربی‌های مفید و هزاران چیز دیگر که برای رشد و عضله سازی…

2016-06-27 مشاهده مطلب

طرز تهیه مرغ ابر قهرمان

شاید یکی از سخت ترین کارها مزه‌دار کردن مرغ باشه مخصوصا واسه ما بدنسازها با برنامه شلوغ زندگی باید تعداد وعده‌های….

2016-06-23 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی پروتئینی برای صبحانه

صبح میتونه خیلی خشن باشه! وقتی که دیر از خواب پا میشی و با عجله میری سر کار، میدونی وقتی برسی قراره مدیرِت کلی غر بهت میزنه و تو ذهنت میگی بیخیال حداقل سر راه میرم

2016-06-19 مشاهده مطلب

طرز تهیه توت فرنگی محاصره شده با جو پرک

میدونم عنوان طرز تهیه کمپوت توت فرنگی محاصره شده با جو پرک زیاد با گوش ایرانی‌ها سازگار نیست، اما واقعا هیچ ایده‌ای برای عنوان نداشتم و در واقع طرز تهیه کمپوت نیست!

2016-06-15 مشاهده مطلب

طرز تهیه سالاد مرغ آووکادو به همراه اسفناج

توی فصل و بهار و تابستان هم بدن به غذاهای کم حجم و خنک تمایل زیادی داره سالاد مرغ آووکادو به همراه اسفناج از مقدار مناسبی پروتئین و چربی سالم هست و…

2016-06-12 مشاهده مطلب

طرز تهیه همبرگر خانگی سالم

این همبرگر خانگی سالم، ذغالی و کم چرب دقیقا همون چیت میلی هستش که دنبالش هستید! با در نظرگرفتن مقدار چربی پایینی که دارد میشه گفت رژیمتون رو هم نشکونید!

2016-06-05 مشاهده مطلب

طرز تهیه سالاد مرغ و بروکلی

خیلی از مردم به اندازه کافی سبزیجات در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنند، روش های مختلفی برای تهیه سالاد مرغ و بروکلی وجود دارد اما…

2016-05-17 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی شکلات و کره بادام زمینی

در دوران حجم با اضافه کردن چربی سالم، کربوهیدرات و مقدار کمی پروتئین به شیک خود بخشی از کالری روزنتان را تامین کنید. تهیه این اسموتی تنها ۲-۳ دقیقه زمان میبرد.

2016-05-14 مشاهده مطلب

طرز تهیه نیمرو بدنسازان!

اگر شما جز اون دسته افراد سحرخیز هستید و احتمالا هم تخم مرغ دوست ندارید قطعا با میل کردن این صبحانه نظرتون عوض میشه!

2016-05-07 مشاهده مطلب