آیا رژیم غذایی براساس گروه خونی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

یک رژیم غذایی عجیب اما جالب “رژیم غذایی براساس گروه خونی” است، بنابراین مواد غذایی را خواهید خورد که با شیمی منحصر به فرد بدن شما تناسب دارد. بنظر می‌رسد این رژیم به شما در کاهش وزن یا نگه داشتن وزن بدن در محدوده استاندارد و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند.

هر گروه خونی = رژیم غذایی منحصر بفرد

پیتر د آدامو(Peter D’Adamo) کسی است که “رژیم براساس گروه خونی” کشف کرد، نظریه کلی این است که نوع خون شما یک عامل ژنتیکی مهم است که بر بسیاری از بخش‌های سلامت شما تاثیر می‌گذارد. پس با اطلاع از این ویژگی‌ها شما به نحوی تمرین و تغذیه خواهید داشت تا سالم‌ترین نسخه از خود را بسازید.

برای رژیم غذایی هر نوع گروه خونی توصیه‌های بسیار خاص وجود دارد.

گروه خونی نوع A

• رژیم غذایی گیاه‌خواری(vegetarian) را دنبال کنید.
• غذاهای ارگانیک، تازه میل کنید.
• هاتا یوگا، تای چی و مدیتیشن برای کاهش سطح استرس به شما کمک می‌کند.

گروه خونی نوع B

• از مصرف مواد غذایی مانند ذرت، گندم، گند سیاه، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی و دانه کنجد خودداری کنید زیرا ممکن است موجب بهم ریختگی متابولیسم بدن و افزایش وزن گردد.
• از گوشت مرغ اجتناب کنید، د آدامو می‌گوید امکان خطر سکته مغزی و اختلالات ایمنی را افزایش دهد.
• گوشت بز، گوسفند، خرگوش، انگور، سبزیجات سبز، تخم مرغ و لبنیات کم چرب میل کنید.
• هنرهای رزمی، دوچرخه، پیاده‌روی و گلف را برای سلامت جسمی و روحی انجام دهید.

گروه خونی نوع O

• از خوردن کربوهیدرات ساده و حبوبات اجتناب کنید(د آدامو می‌گوید این گروه خونی سطح بالایی از اسید معده داشته که ترکیب آن با این مواد غذایی موجب التهاب می‌گردد)
• بر روی تمریناتی که برای سیستم قلبی عروقی و سیستم اسکلتی عضلانی بدن مناسب است مانند دویدن تمرکز کنید.

گروه خونی نوع AB

• از کافئین و الکل مخصوصا در شرایط استرس زا اجتناب کنید.
• بر روی خوردن مواد غذایی مانند توفو، غذای دریای و سبزیجات سبز تمرکز و از خوردن گوشت دودی اجتناب کنید زیرا خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می‌دهد.
• وعده‌های کوچک و بیشتر در روز بخورید.
• تمرینات شدت بالا و آرامش بخش انجام دهید برای مثال چند روز در هفته تمرینات HIIT و یوگا انجام دهید.

آیا این رژیم غذایی بی‌خطر است؟

سونیا آنجلون می‌گوید: بله، این رژیم غذایی بی‌خطر است. این رژیم غذایی به توصیه مصرف مواد غذایی سالم است و مانع از خوردن تمام گروه مواد غذایی نمی‌شود. همچنین او می‌گوید این رژیم غذایی بیشتر از یک تغییر غذاهای خاص به گزینه‌های سالم دیگر است.

آیا رژیم غذایی براساس گروه خونی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

با توجه به توصیه‌های این رژیم برای هر گروه خونی و حذف فست فودها و غذاهای فرآوری شده و رعایت رژیم غذایی سالم با رعایت این موارد منجر به کاهش وزن خواهد شد.

نتیجه تغییرات پس از انجام این رژیم ممکن است در یک هفته نمایان شود اما بستگی به رژیم غذایی که پیش از شروع آن داشتید بستگی دارد.

با این حال که بنظر می‌رسد خوب است، اما تا بحال هیچ شواهد معتبری مبنی بر این تئوری که برای هر گروه خونی باید رژیم غذایی و تمرین خاص خود را که پیش‌تر گفتیم رعایت شود وجود ندارد. در سال ۲۰۱۴ بر روی ۱۵۰۰ نفر رژیم و تمرینات پیتر د آدامو هیچ ارتباطی وجود نداشته است.
مجددا، ممکنه شما کاهش وزن داشته باشید اما دلیل آن تغذیه سالم است و فرقی نمیکنه کدام گروه خونی را داشته باشید.

اگر مواد غذایی که در رژیم غذایی براساس گروه خونی که دارید خوشتون میاد دلیلی وجود نداره که این رژیم را امتحان کنید، اما اگر مواد غذایی که گفته شده را دوست ندارید پیشنهاد میکنم این رژیم را انجام ندهید زیرا رعایت آن بسیار سخت است. با این حال مجددا میگم هیچ شواهد علمی مبنی بر این رژیم وجود نداره اما شواهد علمی زیادی برای تغذیه سالم و رعایت یک رژیم غذایی وجود دارد.

برای هرکسی که بدنبال کاهش وزن است: مصرف مقدار معین پروتئین، کربوهیدرات مثل غلات کامل، حبوبات و سبزیجات، میوه‌ها و چربی سالم ضروری است.