-
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی شوکونات و کره ب...
این مدت شیکهایی که در وبسایت قرار میدیم اسمهای عجیب و جدیدی داره و امروز هم شیک پروتئینی شوکونات و کره بادام زمینی رو آماده کردیم، شوکونات ترکیبی از…
2018-11-24 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای افزایش حجم عضلات کمر
یک کمر کامل و بینقص تنها عریض نیست، به جزئیات و ضخامت برای نمایش تمام و کمال قدرت و حجم عضلات نیاز دارد. هر کدام از این حرکات برای افزایش حجم عضلات کمر…
2018-11-21 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی میوه های گرمسیر...
تو دنیای امروز نوشیدنیها تقریبا تابستونه و زمستونه نداره و توی این پاییزی که دست کمی از زمستون نداره میتونید با درست کردن این شیک پروتئینی میوه های گرمسیری…
2018-11-17 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین چربی سوزی با سیستم تمرین...
تمرینات اینتروال با شدت بالا که با نام HIIT شناخته میشوند یکی از بهترین راهها برای سوزاندن کالری در مدت زمان کوتاه میباشند. این برنامه تمرین چربی…
2018-11-14 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه مینی فریتاتا ایتالیایی
فریتاتا یک غذای سنتی ایتالیایی با پایه تخممرغ میباشد که شباهتهای زیادی با املت داشته و بهطور سنتی با مخلفاتی چون گوشت، پنیر، سبزیجات و…
2018-11-12 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۲ حرکت موثر برای ساخت سریع عضله ذوزنق...
علاوه بر عضلات شش تکه شکم که بیان کننده آمادگی جسمانی بالاست، عضله ذوزنقه ای بزرگ در بالای شانهها بیان کننده تمرین سنگین و ورزیدگی شما…
2018-11-10 مشاهده مطلب
