-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
باکس جامپ
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
ددلیفت هکس بار
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.5از 10
پول آپ با وزنه
عضله اصلی درگیر شده: پشت یا زیر بغل
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
نشر از جلو با صفحه
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.4از 10
هل دادن سورتمه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
بتل روپ
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
طناب زدن
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
دیپ بین دو نیمکت با وزنه
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
جلو بازو چکشی با صفحه هالتر
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
سی سی اسکوات با وزنه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-