امتیاز
8.6
از 10
بتل روپ
- نام انگلیسی: Battling Ropes
- سایر نام‌ها: طناب بتل روپ، مبارزه با طناب
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: شانه
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: دیگر
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت بتل روپ
×
![]()
توضیح انجام حرکت بتل روپ
- برای انجام این حرکت به طنابی سنگین که از وسط به یک قلاب در فاصله 4 الی 6 متری متصل شده نیاز دارید.
- در مقابل دو سر طناب ایستاده و انتهای هر دو سر را با دست‌هایی صاف که در طرفین بدن قرار دارند، بگیرید.
- این نقطه شروع خواهد بود.
- با بالا آوردن سریع یک دست در راستای شانه حرکت را آغاز کنید و در حالیکه دست مذکور را پایین می‌آورید بلافاصله دیگر دست خود را بالا آوردید.
- این کار را بصورت متناوب با حداکثر سرعتی که می‌توانید انجام دهید.
