-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پول آپ با میله V
عضله اصلی درگیر شده: پشت یا زیر بغل
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
دیاموند پوش آپ
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پایک پوش آپ
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
اسپایدرمن پوش آپ
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.8از 10
لانگ از جانب
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
سوپرمن
عضله اصلی درگیر شده: پایین کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
پارویی معکوس
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
بالا آوردن موربی زانو در حالت آویزان
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
لانگ با وزن بدن
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
لانگ پرشی
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-