لانگ پرشی

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت لانگ پرشی

در حالت لانگ قرار گرفته یک پا جلو و یک پا عقب با زانوهای خم و پای پشتی تقریبا زمین را لمس کند.
اطمینان حاصل کنید که زانو پای جلویی در میانه کف پا قرار داشته باشد.
این نقطه شروع خواهد بود.
با حداکثر توان بپرید و با تکان دادن دست‌های خود به پرش بهتر کمک کنید.
وقتی در هوا هستید محل قرارگیری پاها را تعویض کنید بطوریکه پای جلویی به عقب و پای عقبی به جلو آید.
پس از آمدن به سطح زمین ضربه را از طریق قرارگیری در حالت لانگ جذب و همین کار را مجددا با توجه به تعداد تکرار در برنامه انجام دهید.