-
-
-
امتیاز حرکت9.4از 10
ددلیفت هالتر
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
اَبداکتور ران
عضله اصلی درگیر شده: دور کننده
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7از 10
پرس پا دستگاه پا باز
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
سی سی اسکوات با وزنه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
اسکوات هالتر
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
سیم کش آیرون کراس
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پل باسن تک پا
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
پل اور دمبل دست خم
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
فلای بالا سینه با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
بارفیکس مچ برعکس
عضله اصلی درگیر شده: پشت یا زیر بغل
-
