-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
شراگ با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: ذوزنقه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.6از 10
پرس پا دستگاه تک پا
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.9از 10
در جا دویدن
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.8از 10
در جا راه رافتن
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.4از 10
سوئینگ کتل بل تک دست
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
گابلت اسکوات
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
اسکوات با وزن بدن
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
اسکوات پرشی
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
نشر از جانب تک دست بر روی میز شیب دار
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
شراگ با دستگاه اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: ذوزنقه
-
