امتیاز
7.8
از 10
در جا راه رافتن
- نام انگلیسی: Walking High Knees
- سایر نام‌ها: زانو بالا راه رفتن
- نوع حرکت: هوازی
- عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: فقط وزن بدن
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت در جا راه رافتن
×
![]()
توضیح انجام حرکت در جا راه رافتن
- پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و دستان خود را در کنار بدن حفظ و از ناحیه آرنج خم کنید.
- پای راست خود را بالا آورده تا زمانی‌که زانو به کمر برسد و در زمان انجام این کار دست چپ باید از آرنج خم و به سمت بالا آمده درحالیکه دست راست باید به سمت عقب برود.
- پای راست خود را پایین آورده و پای چپ را تا کمر بالا ببرید و دست راست را از آرنج خم و به سمت بالا آورده و دست چپ را به سمت عقب ببرید.
