امتیاز
8.8
از 10
اسکوات با وزن بدن
- نام انگلیسی: Bodyweight Squat
- سایر نام‌ها: اسکوت زندانی
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: فقط وزن بدن
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت اسکوات با وزن بدن
×
![]()
توضیح انجام حرکت اسکوات با وزن بدن
- ابتدا دست‌های خود را پشت سر قرار داده، سر بالا، سینه رو به جلو و پاهای خود را اندازه عرض شانه باز کنید.
- این نقطه شروع خواهد بود.
- برای شروع زانوها و باسن خود را خم کنید و به صورت عمود به سمت پایین بروید.
- تا جایی که می‌توانید پایین رفته و به سرعت به نقطه شروع بازگردید.
