اپ اندروید فیتنس پرو دانلود رایگان

×
امتیاز
7.4
از 10

سوئینگ کتل بل تک دست


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت سوئینگ کتل بل تک دست

<br data-lazy-src=
<br data-lazy-src=

توضیح انجام حرکت سوئینگ کتل بل تک دست

  1. ابتدا پاهای خود را اندازه عرض شانه بازکرده و یک کتل بل را در میان پاهای خود بگذارید.
  2. با خم شدن از ناحیه پایین کمر و زانوها کتل بل را با یک دست بگیرید.
  3. این نقطه شروع خواهد بود.
  4. با حفظ موقعیت و بالا نگه داشتن سر با ایجاد انرژی کتل بل را از بین پاها به بالاتر از سر آورده و در زمان بالا آوردن کتل بل زانوها و کمر را صاف کنید.
  5. سپس مجددا به نقطه شروع بازگردید.
عضله همسترینگ
محاسبه‌گر