۸ تمرین برای داشتن باسنی عضلانی
ددلیفت رومانیایی نه تنها برای عضلات همسترینگ شما بسیار مفید است بلکه در ساختن عضلاتی سخت و سفت در باسن نیز به شما بسیار کمک خواهد کرد…
2016-05-10 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۵ اشتباه رایج در رژیمهای بدنسازی
هر فردی به طور طبیعی پس از مدت زمان کوتاهی که ببیند نتیجه نمیگیرد دست به انجام تغییرات بیش از حد و سریع میزند. اما در این مورد به ما اطمینان داشته باشید که این تغییرات…
2016-05-09 مشاهده مطلب -
مقالات درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمان
بسیاری از دوستان از این مساله شکایت دارند که در هنگام حرکت جلوبازو(هالتر ایستاده، جفت دمبل نشسته، هالتر لاری و …) درد شدیدی در ناحیه داخلی ساعد خود…
2016-05-08 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۰ راه افزایش متابولیسم
افزایش سرعت سوخت و ساز بدن باعث تسریع روند کاهش وزن می شود. به همین دلیل، به بدن خود لطفی کنید و توصیه های زیر را انجام دهید…
2016-05-06 مشاهده مطلب -
مقالات آیا بدنسازى موجب توقف رشد نوجوانان میشود؟
از جمله سؤالاتى که بارها از بنده پرسیده مى شود این است که آیا نوجوانان مى توانند به کار با وزنه بپردازند؟ آیا بدنسازى موجب توقف رشد نوجوانان میشود؟ پاسخ به…
2016-05-05 مشاهده مطلب -
مقالات آیا افراد دیابتی میتوانند ورزش حرفه ای انجام دهند؟
ورزش متوسط میتواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ پیشگیری کند و عوارض ناشی از دیابت نوع ۱ و نوع ۲ را کاهش دهد. ولی ورزش های حرفه ای مثل بدنسازی، دو ماراتون، دوچرخه سواری حرفه ای چطور؟
2016-05-02 مشاهده مطلب -
مقالات همه چیز در مورد ریکاوری
ریکاوری که امروزه یکی از اصلی ترین پایه های ورزش پرورش اندام است و تمام معیارهای تجویز برنامه غذایی و برنامه تمرینی را مشخص می کند در واقع فرآیندی بسیار…
2016-05-01 مشاهده مطلب -
مقالات مواد غذایی که باعث خواب بهتر میشوند
خواب مناسب برای ترمیم و رشد عضلات بسیار ضروری میباشد. متاسفانه بسیاری از ما به توصیه ۷-۹ ساعت خواب شبانه با کیفیت عمل نمیکنیم….
2016-04-28 مشاهده مطلب -
مقالات ۵ نکته مهم برای تمرین عضلات پا
پا قلب دوم انسانه و نقش مهمی در تناسب بدنی افراد ایفا میکند خیلی از افراد با اینکه سابقه طولانی در بدنسازی دارند عضلات پا را تمرین نمیدهند! به دلایل مختلفی…
2016-04-27 مشاهده مطلب -
مقالات وزنه زدن متمرکز یا سرعتی!
سرعت تمرینات یکی از چندین مولفه تمرینات با وزنه است که خیلی ساده به آن نگاه می شود بیشتر مجلات این عقیده را در بین ورزشکاران توسعه…
2016-04-26 مشاهده مطلب
