لاته پروتئین با طعم نعناع

لاته پروتئین با طعم نعناع

  • 145
    کالری
  • 7 گرم
    کربوهیدرات
  • 24 گرم
    پروتئین
  • 2 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 5 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 10 دقیقه

این بارون چند روز اخیر تو ایران هوا رو خیلی سرد کرده و آدم حوس نوشیدنی گرم میکنه مخصوصا ما ورزشکارا رژیممون جوریه که نمیتونیم هر نوشیدنی رو بخوریم. برای همین طرز تهیه لاته پروتئین با طعم نعناع رو آماده کردم که علاوه بر لذت بردن از یک نوشیدنی گرم تو بارون بهاری طعم بهار هم بچشید.

مواد مورد نیاز

  • ۱ اسکوپ پروتئین کازئین(با طعم وانیل)
  • ۴۵ میلی لیتر قهوه
  • ۱/۴ قاشق چایخوری عصاره نعناع
  • ۱، ۱/۲ فنجان آب گرم
  • خامه هم زده بدون چربی(اختیاری)

طرز تهیه

  1. پروتئین را به آب گرم اضافه کنید.
  2. مخلوط بالا را خوب بهم بزنید.
  3. قهوه و نعناع را اضافه کنید.
  4. روی آن خامه هم زده بریزید(اختیاری) و لذت ببرید!

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

محاسبه‌گر