دستور تهیه ماست یخ زده اسفناج

دستور تهیه ماست یخ زده اسفناج

  • 189
    کالری
  • 25 گرم
    کربوهیدرات
  • 20 گرم
    پروتئین
  • 1 گرم
    چربی
  • سروینگ: 4 سرو
  • زمان آماده سازی: 20 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0
  • زمان کلی مورد نیاز: 20 دقیقه

سرانجام اسفناج به دنیای دسرهای خوشمزه نفوذ کرد، این برگ سبز غنی از مواد مغذی را در دستور تهیه ماست یخ زده اسفناج به عنوان دسر میل کنید. مطمئن باشید از طعم این دسر راضی خواهید بود.

اسفناج منبع بسیار خوبی از ویتامین K، ویتامین A، ویتامین C، اسید فولیک و منبع خوبی از منگنز، منیزیم، آهن و ویتامین B2 می‌باشد.

استفاده از کازئین دلخواه است و در صورت عدم استفاده میزان درشت مغذی‌های این دسر مخصوصا پروتئین کاهش پیدا می‌کند.

مواد اولیه

  • ۲ کاسه ماست یونانی بدون چربی
  • ۱ عدد موز بزرگ
  • ۲ کاسه اسفناج
  • ۱ اسکوپ پودر پروتئین کازئین با طعم وانیل
  • ۱/۸ قاشق چای‌خوری عصاره نعناع

دستور تهیه

  1. تمامی مواد اولیه را درون یک غذاساز یا مخلوط کن قوی ریخته تا یک مخلوط یکنواخت درست شود.
  2. مخلوط بدست آمده را درون بستنی ساز بمدت ۱۰ – ۱۵ دقیقه قرار داده یا درون ظرف مناسب داخل فریزر قرار دهید تا ماست به غلظت دلخواه شما برسد.
  3. اگر از تکه‌های شکلات برای تزئین استفاده می‌کنید، در زمان سرو اضافه کنید.

نوش جان :)

امیدوارم دستور تهیه ماست یخ زده اسفناج برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

محاسبه‌گر