دستور تهیه براونی پروتئینی

اگر مثل من ماه‌هاست دلتون لک زده برای شیرینی و بخاطر کرونا بیخیال خرید انواع شیرینی از قنادی‌ها شدید، با دستور تهیه براونی پروتئینی بعد از چند ماه یک گاز خوشمزه از براونی‌ها بزنید.

برای پروتئین بیشتر می‌توانید بجای ۱/۲ اسکوپ ۱ اسکوپ کامل پروتئین وی یا گینر به مواد اولیه بروانی اضافه کنید.

• ۱ کاسه قند نارگیل
• ۱٫۲۵ کاسه کره یا روغن نارگیل
• ۳/۴ کاسه پودر کاکائو
• ۳ تخم مرغ کامل
• ۱/۲ اسکوپ پودر پروتئین وی یا گینر
• ۲ قاشق غذاخوری آرد

1. ابتدا فر را روشن و بر روی دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۶ درجه سلسیوس قرار دهید. ظرف مخصوص براونی‌ها را چرب کنید.
2. حالا ۱٫۲۵ کاسه کره را آب کنید. زمانی‌که کره آب شد، ۱ کاسه قند نارگیل را درون ظرف کره ریخته و بخوبی با هم هم بزنید تا شبیه کارامل مایع شود.
3. تخم مرغ‌ها را به ظرف اضافه کرده و بخوبی هم بزنید.
4. سپس پودر پروتئین و آرد را اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا یک خمیر یکنواخت شکل بگیرد.
5. این میزان مواد اولیه برای ۹ عدد ظرف براونی است و آنها را با خمیر پر کنید.
6. بمدت ۱۲ الی ۱۵ دقیقه یا تا زمانی‌که رویه براونی شروع به ترک خوردن کرد از فر درآورید.
7. براونی‌ها را از ظرف خارج و در محیط خانه قرار دهید تا خنک شوند.

نوش جان :)

امیدوارم دستور تهیه براونی پروتئینی برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید