اسموتی ریکاوری کیوی و کلم کالی با کراتین یه ترکیب خیلی قوی بعد از تمرین خواهد بود. کلم کالی نوعی کلم سبز برگ و غنی از ویتامین A ، C ، K ، فولات، منگنز، آهن، کلسیم، پتاسیم و فسفر است. این نوع کلم در ترکیه بسیار پرطرفدار بوده و در سوپ کلم، کلم پیچ سارما و … مورد استفاده قرار می‌گیرد.
اسموتی ریکاوری کیوی و کلم کالی با حضور کلم کالی قدرتمند و غنی از مواد معدنی در کنار طعم گرمسیری کیوی ریکاوری خیلی خوبی را پس از یک تمرین سنگین در فصل تابستان برای شما به ارمغان خواهد آورد.
اسموتی ریکاوری کیوی و کلم کالی بدلیل وجود کراتین را می‌توانید پس از تمرین و یا در روز ریکاوری میل کنید، اما اگر مایل به استفاده از کراتین نیستید گلوتامین را جایگزین کنید. فراموش نکنید استفاده از کراتین و گلوتامین اختیاری است و براحتی می‌توانید آن را حذف کنید.
مواد اولیه
- ۲ کاسه کلم کالی
- ۱ عدد کیوی
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۱ اسکوپ(۵ گرم) کراتین یا گلوتامین
- ۳۵۰ میلی‌لیتر شیر کم چرب
دستور تهیه
- تمامی مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته و اجازه دهید بخوبی باهم مخلوط شوند.
- در صورتی که شیرینی اسموتی کافی نیست، کمی شیرین کننده مثل استویا به مخلوط اضافه کنید.
- درون یک لیوان متناسب ریخته و اسموتی کیوی و کلم کالی بلافاصله میل کنید.
نوش جان :)
امیدوارم این دستور تهیه براتون مفید بوده باشه، آیا در جستجوی حفظ تناسب اندام هستید؟ مربیان فیتنس پرو آماده راهنمایی شما هستند، با ورود به بخش مربی آنلاین بصورت مستقیم و رایگان از مشاوره با مربیان استفاده کنید؛ سپس با انتخاب یکی از مربیان، برنامه تمرین، تغذیه و مکمل اختصاصی خود را سفارش دهید و قدم به قدم با مربی آنلاین فیتنس پرو به تناسب اندام برسید.
برای مشاهده دستور تهیه‌های بیشتر صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
15 جولای 2019
بدون ديدگاه