-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
پشت بازو سیم کش از پشت سر با طناب
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پرس پشت بازو نشسته با دمبل جفت دست
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پشت بازو سیم کش تک دست
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
نشر از جانب با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
فیس پول
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
نشر خم با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
نشر از جلو با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
نشر از جانب ایستاده با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
پرس سرشانه نشسته با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
جلو بازو سیم کش جفت دست (صلیبی)
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
