-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پرس پا با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.9از 10
پشت پا نشسته با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پشت پا خوابیده با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
فلای سینه با دستگاه (پروانه)
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
پرس بالا سینه با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
فلای سینه با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
پرس بالا سینه با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
پرس بالا سینه با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت6از 10
پرس سینه متناوب بر روی سطح زمین
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
پوش آپ یا شنا
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-