ویروس کرونا جدید در ایران تهدیدی جدی است؟

تقریبا پس از ۲ ماه از اولین فرد مبتلا به ویروس جدید کرونا در چین سرانجام این ویروس به ایران رسید. ویروس کرونا جدید که با نام COVID-19 شناخته می‌شود…

2020-02-20 مشاهده مطلب

دستور تهیه برنج و گوشت کره ای

بعد از چند غذای مدیترانه ای وقتش رسیده بود دستور تهیه غذاهای آسیای شرقی رو هم معرفی کنیم، دستور تهیه برنج و گوشت کره ای اولین پست است…

2020-02-17 مشاهده مطلب

برنامه بدنسازی عضله ساز و قدرتی

عضله سازی و افزایش قدرت هر دو به یک میزان اهمیت دارند. با انجام برنامه بدنسازی عضله ساز و قدرتی بر روی افزایش قدرت و…

2020-02-12 مشاهده مطلب

دستور تهیه پیتای مرغ و سالاد مراکشی

اگر عاشق غذاهای مدیترانه‌ای هستید، دستور تهیه پیتای مرغ و سالاد مراکشی جز انتخاب‌های اصلی شما برای یک ناهار خوشمزه و غنی از درشت مغذی‌های…

2020-02-07 مشاهده مطلب

برنامه بدنسازی فول بادی فقط با دمبل

آیا در خانه تجهیزات کافی برای تمرین ندارید؟ اگر بدنبال شروع یک برنامه تمرینی جدید هستید، برنامه بدنسازی فول بادی فقط با دمبل مناسب…

2020-02-02 مشاهده مطلب

دستور تهیه سوپ توسکانی

سوپ توسکانی یک سوپ کلاسیک برای منطقه توسکانی در فلورانس ایتالیا است. در دستور تهیه سوپ توسکانی فقط از سبزیجات استفاده و به…

2020-01-28 مشاهده مطلب

برنامه بدنسازی فقط با دمبل

اگر در خانه تمرین و تنها به دمبل دسترسی دارید، برنامه بدنسازی فقط با دمبل به شما اجازه عضله سازی در خانه را خواهد داد. این برنامه بدنسازی ۴ روز…

2020-01-22 مشاهده مطلب

دستور تهیه لازانیا کم کربوهیدرات

لازانیا یکی از غذاهای خوشمزه ایتالیایی است که معمولا از ۳ لایه تشکیل می‌شود. در دستور تهیه لازانیا کم کربوهیدرات خبری از ورقه‌های پاستا نیست و با بادمجان…

2020-01-17 مشاهده مطلب

آیا می‌توان میزان زیادی فیبر خورد؟

دستور العمل پیشنهادی رژیم غذایی برای آمریکایی‌ها از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۲۰ مصرف ۲۵ – ۳۵ گرم فیبر در روز را برای افراد بالغ از ۱۴ الی ۵۰ سال و ۲۱ – ۳۰ گرم…

2020-01-12 مشاهده مطلب

دستور تهیه شیک پروتئینی شکلات و نعناع

احتمالا هوای بیرون سرد و خشکِ، اما این دستور تهیه شیک پروتئینی شکلات و نعناع برای شما لحظات لذت بخشی را بوجود خواهد آورد. فقط کافیه…

2020-01-05 مشاهده مطلب