کرپ پروتئینی با طعم وانیل

کرپ پروتئینی با طعم وانیل

  • 608
    کالری
  • 71 گرم
    کربوهیدرات
  • 65 گرم
    پروتئین
  • 7.5 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 15 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 20 دقیقه

کرپ نوعی از پنکیک است اما نازک تر، برای میل کردن یک کرپ خوشمزه حتما لازم نیست به فرانسه سفر کنید تا طعم واقعی آن را تجربه کنید با توجه به اینکه شما یک بدنساز هم هستید در فیتنس پرو برای شما طرز تهیه کرپ وانیلی را در نظر گرفته ایم که صبحانه ای بسیار خوشمزه است که با میل کردن آن علاوه بر ۶۵ گرم پروتئین که در اولین وعده غذایتتان دریافت میکنید انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های روزانه را خواهید داشت، با ما همراه باشید.

مواد اولیه کرپ

  • ۴ عدد سفیده تخم مرغ
  • ۱/۲ کاسه جو
  • ۱ اسکوپ وی پروتئین با طعم وانیل
  • ۲ قاشق چایخوری کره بادام زمینی

مواد اولیه درون کرپ

  • ۱ کاسه ماست یونانی
  • ۱ عدد موز رسیده
  • ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین
  • ۱/۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل

طرز پخت

  1. تمام مواد درون کرپ را داخل مخلوط کن ریخته و بمدت ۳۰ ثانیه مخلوط کنید، اگر مخلوط مورد نظر بیش از حد سفت شده بود ۱ قاشق چایخوری آب اضافه کنید.
  2. مواد مخلوط شده را درون یک ماهی تابه داغ که کمی نیز چرب شده ریخته و هر سمت را ۲۰ ثانیه بپزید(از روغن نارگیل یا کره میتوانید برای چرب کردن ماهی تابه استفاده کنید).
  3. مواد اولیه درون کرپ بجز موز را باهم مخلوط کنید تا مخلوطی همگن شود.
  4. موز را حلقه حلقه ببرید.
  5. کرپ ها پس از پخته شدن درون ظرفی بگذارید و صبر کنید تا کمی سرد شوند.
  6. سپس روی هر کرپ را با مخلوط ماست و موز پر و بپیچید.

نوش جان

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

محاسبه‌گر