تقریبا در حال ورود به ماه پاییز هستیم و هیچ چیزی مثل یه پنکیک پروتئینی با طعم دارچین گرمابخش نیست! مخصوصا صبح روزهای تعطیل که بدن احساس سرمای خاصی داره. این طرز تهیه موردعلاقه ورزشکار و مدل کاور مجلات Melih Cologlu هست. علاوه بر این که با متابولیسم گلوکز سالم در ارتباط است، دارچین در مورد هر ماده غذایی حس گرما و آرامش را ایجاد می کند.

فرقی نمیکند این پنکیک را به عنوان صبحانه و یا به عنوان وعده پس از تمرین میل کنید، قطعا طعم قوی این پنکیک شما را راضی میکند.

• ۲ عدد سفیده تخم مرغ
• ۲/۳ قاشق چای خوری دارچین
• ۱/۲ قاشق چای خوری عصاره وانیل
• ۲/۳ موز رسیده
• ۱/۸ کاسه جو پرک پخته نشده
• ۱ اسکوپ پروتئین وی با طعم وانیل

1. موز، سفیده تخم مرغ، دارچین، عصاره وانیل، جو پرک و پروتئین وی را باهم مخلوط کنید.
2. ماهی تابه را بر روی شعله قراردهید تا گرم شود.
3. خمیر پنکیک را ریخته و صبر کنید تا یک سمت آن پخته شود و سپس برعکس کنید.
4. با سس شکلات یا وانیل یا … میل کنید.

نوش جان :)

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

درباره نویسنده

پوریا آریان‌پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربی‌گری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش طراح وب و گرافیک هستم.

مشاهده تمامی پست‌های پوریا