طرز تهیه پنکیک پروتئینی با طعم دارچین
-
- ترجمه توسط
-
148کالری
-
15.2 گرمکربوهیدرات
-
16.6 گرمپروتئین
-
2.3 گرمچربی
- سروینگ: 2 سرو
- زمان آماده سازی: 5 دقیقه
- مدت زمان پخت: 10 دقیقه
- زمان کلی مورد نیاز: 15 دقیقه
تقریبا در حال ورود به ماه پاییز هستیم و هیچ چیزی مثل یه پنکیک پروتئینی با طعم دارچین گرمابخش نیست! مخصوصا صبح روزهای تعطیل که بدن احساس سرمای خاصی داره. این طرز تهیه موردعلاقه ورزشکار و مدل کاور مجلات Melih Cologlu هست. علاوه بر این که با متابولیسم گلوکز سالم در ارتباط است، دارچین در مورد هر ماده غذایی حس گرما و آرامش را ایجاد می کند.
فرقی نمیکند این پنکیک را به عنوان صبحانه و یا به عنوان وعده پس از تمرین میل کنید، قطعا طعم قوی این پنکیک شما را راضی میکند.
مواد مورد نیاز
- ۲ عدد سفیده تخم مرغ
- ۲/۳ قاشق چای خوری دارچین
- ۱/۲ قاشق چای خوری عصاره وانیل
- ۲/۳ موز رسیده
- ۱/۸ کاسه جو پرک پخته نشده
- ۱ اسکوپ پروتئین وی با طعم وانیل
طرز پخت
- موز، سفیده تخم مرغ، دارچین، عصاره وانیل، جو پرک و پروتئین وی را باهم مخلوط کنید.
- ماهی تابه را بر روی شعله قراردهید تا گرم شود.
- خمیر پنکیک را ریخته و صبر کنید تا یک سمت آن پخته شود و سپس برعکس کنید.
- با سس شکلات یا وانیل یا … میل کنید.
نوش جان :)
امیدوارم طرز تهیه پنکیک پروتئینی با طعم دارچین برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
منبع: BodyBuilding.com
16 اکتبر 2016
بدون ديدگاه