پنکیک پروتئینی با طعم دارچین

پنکیک پروتئینی با طعم دارچین

  • 148
    کالری
  • 15.2 گرم
    کربوهیدرات
  • 16.6 گرم
    پروتئین
  • 2.3 گرم
    چربی
  • سروینگ: 2 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 10 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 15 دقیقه

تقریبا در حال ورود به ماه پاییز هستیم و هیچ چیزی مثل یه پنکیک پروتئینی با طعم دارچین گرمابخش نیست! مخصوصا صبح روزهای تعطیل که بدن احساس سرمای خاصی داره. این طرز تهیه موردعلاقه ورزشکار و مدل کاور مجلات Melih Cologlu هست. علاوه بر این که با متابولیسم گلوکز سالم در ارتباط است، دارچین در مورد هر ماده غذایی حس گرما و آرامش را ایجاد می کند.

فرقی نمیکند این پنکیک را به عنوان صبحانه و یا به عنوان وعده پس از تمرین میل کنید، قطعا طعم قوی این پنکیک شما را راضی میکند.

مواد مورد نیاز

  • ۲ عدد سفیده تخم مرغ
  • ۲/۳ قاشق چای خوری دارچین
  • ۱/۲ قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • ۲/۳ موز رسیده
  • ۱/۸ کاسه جو پرک پخته نشده
  • ۱ اسکوپ پروتئین وی با طعم وانیل

طرز پخت

  1. موز، سفیده تخم مرغ، دارچین، عصاره وانیل، جو پرک و پروتئین وی را باهم مخلوط کنید.
  2. ماهی تابه را بر روی شعله قراردهید تا گرم شود.
  3. خمیر پنکیک را ریخته و صبر کنید تا یک سمت آن پخته شود و سپس برعکس کنید.
  4. با سس شکلات یا وانیل یا … میل کنید.

نوش جان :)

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com

محاسبه‌گر