تقریبا در حال ورود به ماه پاییز هستیم و هیچ چیزی مثل یه پنکیک پروتئینی با طعم دارچین گرمابخش نیست! مخصوصا صبح روزهای تعطیل که بدن احساس سرمای خاصی داره. این طرز تهیه موردعلاقه ورزشکار و مدل کاور مجلات Melih Cologlu هست. علاوه بر این که با متابولیسم گلوکز سالم در ارتباط است، دارچین در مورد هر ماده غذایی حس گرما و آرامش را ایجاد می کند.
فرقی نمیکند این پنکیک را به عنوان صبحانه و یا به عنوان وعده پس از تمرین میل کنید، قطعا طعم قوی این پنکیک شما را راضی میکند.
مواد مورد نیاز
۲ عدد سفیده تخم مرغ
۲/۳ قاشق چای خوری دارچین
۱/۲ قاشق چای خوری عصاره وانیل
۲/۳ موز رسیده
۱/۸ کاسه جو پرک پخته نشده
۱ اسکوپ پروتئین وی با طعم وانیل
طرز پخت
موز، سفیده تخم مرغ، دارچین، عصاره وانیل، جو پرک و پروتئین وی را باهم مخلوط کنید.
ماهی تابه را بر روی شعله قراردهید تا گرم شود.
خمیر پنکیک را ریخته و صبر کنید تا یک سمت آن پخته شود و سپس برعکس کنید.
با سس شکلات یا وانیل یا … میل کنید.
نوش جان :)
امیدوارم طرز تهیه پنکیک پروتئینی با طعم دارچین برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهاداتتون در قسمت نظرات هستم.
از کودکی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربیگری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش مدیریت استراتژیک خوندم و به کسب و کارها مشاوره میدهم.
16 اکتبر 2016
بدون ديدگاه