دستور تهیه اسموتی موز و آجیل یک معجون غلیظ و عالی برای ریکاوری پس از یک تمرین سخت می‌باشد. بر روی این اسموتی از گزینه‌هایی مثل گردو، پسته، چیپس نارگیل، موز خرد شده و… استفاده کنید. این اسموتی را به عنوان وعده پس از تمرین، دسر و یا میان وعده میل کنید.
برای آماده سازی موز یخ زده، پوست موز را کنده و با فاصله ۲ سانتی‌متر خرد کرده و سپس کاغذ کیک پزی را بر روی سینی گذاشته و قطعات موز را اضافه و در فریزر قرار دهید. پس از یخ زدن درون کیسه یک بار مصرف زیپ دار تا زمان مصرف نگه‌داری کنید.
برای اینکه اسموتی موز و آجیل در طول سرو غلیظ باقی بماند، کاسه را درون فریزر قرار دهید زمان سرو از فریزر خارج و اسموتی را درون آن بریزید.
مواد اولیه
- ۶۰ میلی‌لیتر شیر ۲ درصد چربی
- ۱۲۰ میلی‌گرم ماست یونانی بدون چربی
- ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
- ۲ قاشق چای‌خوری کره بادام طبیعی
- ۲ قاشق چای‌خوری عصاره افرا بدون شکر
- ۱/۲ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
- ۱ عدد موز یخ زده بزرگ
طرز تهیه
- تمامی مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته و تا جایی مخلوط کنید، که یک اسموتی غلیظ آماده شود.
- اسموتی را درون یک کاسه یخ زده ریخته و روی آن را با آجیل دلخواه مثل: گردو، چیپس نارگیل، پودر شکلات، موز خرد شده تزئین کنید.
نوش جان :)
امیدوارم دستور تهیه اسموتی موز و آجیل برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون هستم.
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
14 سپتامبر 2019
بدون ديدگاه