دستور تهیه اسموتی موز و آجیل

دستور تهیه اسموتی موز و آجیل

  • 428
    کالری
  • 47 گرم
    کربوهیدرات
  • 41 گرم
    پروتئین
  • 8 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 10 دقیقه

دستور تهیه اسموتی موز و آجیل یک معجون غلیظ و عالی برای ریکاوری پس از یک تمرین سخت می‌باشد. بر روی این اسموتی از گزینه‌هایی مثل گردو، پسته، چیپس نارگیل، موز خرد شده و… استفاده کنید. این اسموتی را به عنوان وعده پس از تمرین، دسر و یا میان وعده میل کنید.

برای آماده سازی موز یخ زده، پوست موز را کنده و با فاصله ۲ سانتی‌متر خرد کرده و سپس کاغذ کیک پزی را بر روی سینی گذاشته و قطعات موز را اضافه و در فریزر قرار دهید. پس از یخ زدن درون کیسه یک بار مصرف زیپ دار تا زمان مصرف نگه‌داری کنید.

برای اینکه اسموتی موز و آجیل در طول سرو غلیظ باقی بماند، کاسه را درون فریزر قرار دهید زمان سرو از فریزر خارج و اسموتی را درون آن بریزید.

مواد اولیه

  • ۶۰ میلی‌لیتر شیر ۲ درصد چربی
  • ۱۲۰ میلی‌گرم ماست یونانی بدون چربی
  • ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
  • ۲ قاشق چای‌خوری کره بادام طبیعی
  • ۲ قاشق چای‌خوری عصاره افرا بدون شکر
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
  • ۱ عدد موز یخ زده بزرگ

 


برای اینکه بدن خوبی بسازی بیا به اپلیکیشن فیتنس پرو  !

اپ فیتنس پرو بهترین و کاملترین اپ فیتنس ایران هستش که کلی امکانات برای همه ورزشکارا آماده کرده !

پس عجله کن و برای استفاده رایگان روی دکمه ثبت نام کلیک کن.

اپلیکیشن فیتنس پرو

 


 

 

طرز تهیه

  1. تمامی مواد اولیه را درون مخلوط کن ریخته و تا جایی مخلوط کنید، که یک اسموتی غلیظ آماده شود.
  2. اسموتی را درون یک کاسه یخ زده ریخته و روی آن را با آجیل دلخواه مثل: گردو، چیپس نارگیل، پودر شکلات، موز خرد شده تزئین کنید.

نوش جان :)

امیدوارم دستور تهیه اسموتی موز و آجیل برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

پوریا آریان‌پور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب خلق فیتنس پرو، گذروندن مربی‌گری درجه 3، مسئول پژوهش و انفورماتیک کراس فیت استان و مطالعه و ترجمه مطالب حوزه ورزش و سلامت شده است. در خارج از دنیای ورزش طراح وب و گرافیک هستم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *