اسموتی یکی از سریع‌ترین و خوشمزه‌ترین انتخاب‌ها برای یک وعده سریع پس از تمرین و هر زمان در طول روز است. اسموتی سیب و دارچین موجب خداحافظی شما با ماده همیشگی انواع شیک و اسموتی‌ها یعنی توت فرنگی می‌شود. مخصوصا اگر هوس پای سیب کرده باشید با نوشیدن این اسموتی پای را فراموش خواهید کرد. از این اسموتی برای شیک پس از تمرین، میان وعده یا وعده پیش از خواب می‌توانید استفاده کنید.
استفاده آووکادو و پودر پروتئین وی در این دستور تهیه بصورت دلخواه می‌باشد و همچنین شیر بادام را می‌توانید با شیر کم چرب جایگزین کنید.
مواد اولیه
- ۴۷۰ میلی‌لیتر شیر بادام بدون شیرین کننده
- ۱/۴ آووکادو
- ۲ عدد سیب پوست کنده و دانه‌ها در آمده
- ۲/۳ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
- ۱/۴ قاشق چای‌خوری دارچین
- ۶ عدد یخ
دستور تهیه
- ابتدا شیر بادام را درون مخلوط کن ریخته و سپس بقیه مواد اولیه را درون مخلوط کن بریزید.
- ۳۰ – ۶۰ ثانیه مخلوط اجازه دهید تمامی مواد اولیه باهم ترکیب شوند.
- حال اسموتی را درون یک لیوان ریخته و یک اسلایس نازک سیب برای تزئین بر روی لبه لیوان بگذارید.
- بلافاصله اسموتی سیب و دارچین میل کنید.
نوش جان :)
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
31 جولای 2019
بدون ديدگاه