یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

اسموتی سبز

آیا دوست دارید تابستان امسال یک تغییر بزرگ در خودتون ایجاد کنید؟ با ما همراه باشید...

آیا دوست دارید تابستان امسال یک تغییر بزرگ در خودتون ایجاد کنید؟ لاغر بشید یا حجم عضلانی بیشتری بدست بیارید؟ با طرز تهیه هایی که فیتنس پرو هر هفته در اختیار شما میذاره مطمئن باشید به هدفتون میرسید فقط کافیه طرز تهیه هایی که قرار داده میشه را با توجه به هدفتون در برنامه غذاییتون اضافه کنید. اسموتی سبز یکی از بهترین اسموتی‌ها باشه برای گرفتن آنتی اکسیدان، پتاسیم، آهن، ویتامین ث، الکترولایت، چربی‌های مفید و هزاران چیز دیگر که برای رشد و عضله سازی علاوه بر پروتیین و کربوهیدرات لازم دارید.

مواد مورد نیاز

  • ۱/۲ فنجان انگور سبز بدون هسته و یخ زده
  • ۱ عدد موز یخ زده
  • ۱ عدد سیب سبز بدون هسته
  • ۱ فنجان اسفناج
  • ۱-۱/۲ فنجان آب نارگیل
  • ۱ قاشق غذا خوری روغن نارگیل
  • ۲ قاشق غذا خوری عسل
  • ۱ قاشق غذا خوری تخم کتان

طرز تهیه

  1. تمام مواد بالا را در مخلوط کن بریزید و با درجه بالا مخلوط کنید تا به شکل اسموتی شود.

نوش جان 🙂

ارزش غذایی

مقدار سروینگ: 1 سرو

مقدار کل: 1 سرو

مقدار هر سرو
کالری 244.7
چربی کل 2.9 گرم
کربوهیدرات 55.4 گرم
پروتئین 2.8 گرم

→ مطلب قبلی

مرغ ابر قهرمان

مطلب بعدی ←

تاکو تیلاپیا

در مورد پدرام آریانپور

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!